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[醫療及藥物] 如何遠離皰疹?不妨從均衡飲食做起!

如何遠離皰疹?不妨從均衡飲食做起!

1.均衡飲食
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素,如疲勞和壓力,從而預防皰疹發作。
健康飲食的主要組成部分包括:
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果(柑橘類除外)和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單,但在加工和包裝期間加入了各種糖,包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關:葡萄糖不耐受(糖尿病前期)、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量(以及減少紅肉的量)。
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸,但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質,使它們被你的身體吸收。
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水(每杯8盎司)。



2.獲得充足的睡眠
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。

3.避免壓力
無論在工作中還是在家裏,壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低,導致皰疹發作。要預防皰疹發作,請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
其他可以用來避免壓力的措施包括:
花時間與朋友待在一起
散步或去健身房
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧



4.增強免疫系統
除了飲食和運動,患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。(摘自“自然力量”)

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