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lomejiie 發表於 2014-4-25 03:59 PM

缺鐵性貧血如何吃才能“補鐵”

日常生活中,工作太忙或休息不當時,常常會感到頭暈、目眩、心跳加快甚至是手腳發涼,有時蹲下去再站起來時會感到眼前一陣發黑,這些典型的症狀表明,你很有可能患上了貧血。一般而言,我們常見的貧血為缺鐵性貧血,也就是體內的鐵元素儲存不足,影響了細胞內的血紅素合成,從而導致了貧血。那麼,在日常飲食中,我們應該怎麼吃才能有效調理身體,防治缺鐵性貧血呢?

缺鐵性貧血如何吃才能“補鐵”
  攝入含鐵量豐富的食物
既然是身體內的鐵元素缺乏,那麼多吃一些鐵含量豐富的食物,無疑是對症下藥的好選擇。鐵含量比較高的食物可以分類兩大類,其中動物肝臟、紅色肉類和蛋黃等屬於含鐵量較高的動物性食物,而黑木耳、香菇、油菜、大棗、核桃仁等是鐵含量較高的植物性食物的代表。不過,有專家做過分析,100g豬肝中所含的鐵為25mg,而100g大棗裡面所含的鐵僅為2.1mg,因此,相比較而言,動物性食物的補鐵效果比植物性食物的補鐵效果更好。[url=http://blog.roodo.com/koospper/archives/27764522.html][color=White][size=1px]“人得有教養。[/size][/color][/url]
[url=http://jisaf123.hama1.jp/e1172347.html][color=White][size=1px]在現實生活中總有這樣一些人[/size][/color][/url]
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[url=http://lisaere15.pokebras.jp/e285363.html][color=White][size=1px]    歳月が流れ[/size][/color][/url]

lh520 發表於 2014-4-25 04:14 PM

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成立公司 發表於 2014-4-25 04:53 PM

我經常食牛肉,補血又少脂肪:im17

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