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fantasticate 發表於 2016-8-27 02:45 PM

預防痤瘡,從改變生活方式開始!

[b]1.易導致痤瘡的危險因素[/b]
荷爾蒙變化(例如青春期、月經週期、雄激素和皮質類固醇)、家族史以及暴露於油膩/油性物質中都與痤瘡有關系。如果你的父母有痤瘡,你出現的幾率也較大。如果你戴頭盔、帽子,或者在油膩的地區工作,你也可能出現痤瘡。如果處理不得當,痤瘡容易留下痘疤、痘印或者痤瘡疤痕等皮膚問題。如果你有容易出現痤瘡的危險因素,請照顧好皮膚。

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[b]2.經常鍛煉[/b]
運動對你的整體健康和皮膚都有益處。當你鍛煉時,血液流量會增加。血液將氧氣和營養物質運送到整個身體。血流增加有助於滋養你的皮膚細胞,並保持皮膚健康。鍛煉後不要忘了洗臉,運動後立即洗澡。汗濕的衣服可以容易引起身體痤瘡。

[b]3.經常清洗床單和毛巾[/b]
你的床單和毛巾含有細菌和油脂,這會影響你的皮膚。如果你出汗很多,床單應該至少每2周洗一次。每次使用後將浴巾掛起晾乾,使用3-5次後清洗。如果你的毛巾有汗、血液或任何其他體液,每次使用後應該進行清洗。每次使用後徹底晾乾毛巾。

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[b]4.多吃有營養的食物[/b]
雖然健康的飲食無法預防粉刺,但它能幫助皮膚保持健康。吃各種各樣的五穀雜糧、水果和蔬菜,適量攝入糖、油炸食品、咖啡因和精加工食品。維生素A、C和D對於維持皮膚健康特別重要。多喝水以及保持皮膚水分。高糖食物(如白麵包和薯片)可以觸發痤瘡。低糖食物(如蔬菜、豆類、花生和多穀物麵包)可以改善粉刺狀況。建議儘量選擇低糖食品。

[b]5.避免緊身衣服[/b]
如果你的背部、胸部或身體的其他任何區域出現痤瘡,避免穿緊身的衣服。頭盔、有汗水的頭帶和毛衣也容易導致痤瘡。儘量選擇寬鬆的衣服。在有些場合,你可能必須穿緊身的衣服(如運動胸罩、制服)。只在必要的時候穿這類衣服,結束後儘快把它們洗乾淨。[b](摘自“自然力量”)[/b]

k8v7wtc2 發表於 2018-12-5 08:36 PM

謝謝大大分享
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