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[醫療及藥物] 足部灰指甲易復發怎麼辦?如何預防?

足部灰指甲易復發怎麼辦?如何預防?

1.穿合適的鞋子
真菌通常生長於潮濕、通風不良的區域,要想預防灰趾甲及腳癬等足部真菌感染,應該穿著輕便透氣的鞋子,並經常更換。
丟棄可能攜帶真菌的舊鞋子。
如果你的腳很容易出汗,每天換兩次襪子。
穿棉花或羊毛等天然織物製成的衣服,或者可以吸汗的特製材料製成的衣服。
盡可能讓你的腳暴露在陽光和新鮮空氣中。

2.保持雙腳清潔乾燥
用抗菌肥皂洗腳並徹底擦幹,特別是腳趾間的部位。
每次洗臉之後用乾淨的毛巾擦臉,以避免再次從髒毛巾感染真菌。
在腳趾間和足部周圍使用抗真菌足粉。
修剪腳趾甲並保持清潔,尤其是腳趾甲感染真菌的患者。

3.增強免疫系統
削弱的免疫系統讓你感染腳氣和灰趾甲的風險更大。增強免疫力對灰指甲的治療和預防都是有益處的。增強免疫力的常見方法有:
每天晚上保證充足的睡眠。
飲食均衡,多吃水果、蔬菜和堅果。
每天服用多種維生素補充劑,或每週數次。
花時間在戶外,尤其是曬太陽,以獲得所需劑量的維生素D。
通過運動、冥想或其他形式的放鬆來管理壓力和焦慮。

4.經常鍛煉身體
我們都知道,運動對我們的健康是有益處的,而它對抵禦真菌感染並防止灰趾甲再次發生尤其重要。因為與你身體的其他部位相比,足部的血液迴圈更少,這使得免疫系統更難檢測和消除足部感染。
如果你不習慣經常鍛煉,慢慢開始,散步、游泳或輕健美操都會使迴圈流動。
嘗試在家裏或健身房進行輕重量訓練。
走樓梯,或將車停得離目的地更遠,甚至額外的一點運動都會有幫助。(摘自“自然力量”)

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