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[討論] 學會七種飲食保健有效防治便秘

學會七種飲食保健有效防治便秘

多以豆類取代肉類以豆類及其製品(如豆腐)取代肉類,可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效,而豆漿與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。

  常吃乳製品牛奶是天然的緩瀉劑,也可以多吃優酪乳、乳酪、優格等發酵乳製品來補充益菌,調整腸胃機能。

  每日至少五蔬果每日應至少食用三份蔬菜、兩份水果,才能攝取足夠的維生素、礦物質與膳食纖維murderous
attack.
でも、
一休
さん
平気

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對付便秘, 我多數會吃蕉或飲維他奶, 成效不錯

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