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[健康TIPS] 消除~經痛

消除~經痛

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【早安健康/梁尹倩(中醫師 )】血瘀型:貓熊眼型,膚色晦暗,嘴唇色深

血瘀型者屬血液運行不暢並滯留經脈的體質,最明顯的特徵是舌底的舌下靜脈呈深紫色或嘴唇偏紫暗,或於嘴唇外圈有一條紫色的唇線圍著。

血瘀型的臉色比較黯淡,主要是因為體內氣血運行不順暢。伴隨症狀有黑眼圈、唇色偏紫、生暗瘡或被蚊子叮後多留有深紫色的印痕等。

此體質容易出現於:氣滯體質、壓力大或嗜生冷的人。

以下是血瘀型體質較明顯或常見的症狀,看看你有多少個✓ ?
  • 容易身體疼痛,如針刺般的疼痛,痛處固定不移
  • 黑眼圈
  • 臉色、唇色紫暗
  • 舌底血脈色紫
  • 暗瘡容易留印痕
  • 身體容易瘀青
  • 女性月經多有血塊或有經痛、甚至閉經
  • 靜脈曲張

有三個✓ 或以上→血瘀型
*一個人可能同時夾雜多種體質,視哪一型的特徵比較明顯,再做適當的調適。

1. 血瘀型體質是氣滯體質的「加強版」。血液依賴氣的運載於體內運行,日久的氣滯影響到血液運行不暢通,瘀積經脈化成血瘀。

體內經脈好像道路上遇上交通意外,車輛太多而長時間擁擠,前面的車不去,後面來的車不能通行,導致交通癱瘓。

2. 嗜食生冷飲食也會形成血瘀型體質。情況就如水遇寒,冷卻成冰塊的原理,一天到晚飲食生冷,體內的血及津液都被冷凍成冰塊,又怎能順暢地於體內循環呢?

所以習慣飲食生冷會直接影響體內氣血循環,瘀積經脈便形成血瘀。


何謂生、冷?
經常聽中醫師或長輩提醒少吃生冷飲食。到底生冷是什麼意思?「生」是指一切未被煮過的食物,如生魚片、沙拉、水果、生蛋甚至礦泉水等。

「冷」是指低於室溫的食物,如所有剛從冰箱拿出來的食物,如冰淇淋、啤酒、冷飲、冰冷水果蔬菜等。

血瘀型體質常罹患的文明病和特點

不通則痛,因為體內經脈不暢通,所以血瘀體質的人容易感覺身體如針刺般疼痛,痛處固定不移。而血液循環不良也會引起靜脈曲張,以及無故出現瘀痕。

1. 胃痛
胃脘疼痛,痛有定處、因按壓而增痛,或痛有針刺感,飯後痛會加重,或見吐血、便血。

2. 閉經
平時月經伴血塊。月經停閉數月,小腹冷痛因按壓而增痛,熱敷後能舒緩痛楚,手腳冰冷。

3. 經痛
小腹脹痛因按壓而增痛,熱敷後能舒緩痛楚。平時月經量少,色深紅,伴有血塊。

4. 不孕
婚久不孕,月經每月延遲,週期約三十二至三十五日。平時月經量少,色深紅,伴有血塊。平時有經痛、腹痛因按壓而增痛,熱敷後能舒緩痛楚,或胸脅、乳房脹痛。

5. 頭痛
長期頭痛,痛處固定不移,呈刺痛。


不少人習慣熬夜,不管是因為工作關係、沉迷電腦遊戲、追看凌晨體育節目或純粹喜歡享受夜深人靜的一份安寧。中醫認為熬夜傷陰、傷肝腎。

而其中一個形成黑眼圈的關鍵就是肝血不足,「肝開竅於目」,肝血的不足,導致血流不暢通,滯於眼下時間久變瘀,形成黑眼圈,伴以臉色暗啞、唇色多晦暗。此時可以飲用山楂洛神花茶,有助活血化瘀,使臉色變得有光澤,亦能減淡黑眼圈。

休閒時沖泡花茶
可在休閒時沖泡紅玫瑰、茉莉花、桂花等花茶飲用。
紅玫瑰可疏肝理氣、活血化瘀;粉紅玫瑰有助潤腸通便、消脂,其美容功效較明顯。

經前喝益母草紅糖茶
女性月經前一星期可以喝益母草紅糖茶。
益母草紅糖茶有溫經散寒、活血化瘀的功效,尤其適合嗜食生冷,平常易經痛兼血塊量多的人。

少吃刺激性食品
因多吃辛辣會令肝鬱氣滯,更影響氣血運行,故除寒涼食物外,亦應少吃辣椒、咖哩、蔥、蒜、辛辣、油膩、刺激性食品。

要在寒冷的早上起床,離開暖洋洋的被窩上班已經有其難度。如突然感覺到下腹隱隱作痛,心裡知道每月一痛要來臨的時候,日常梳洗打扮換裝真的都想統統跳過,只想套上運動褲,一身休閒服就上班去。

女性們的每月一痛,就是經痛了。沒有經歷過經痛的一群人,真的特別得到上天的眷顧呢!

一般人俗稱經痛、M痛,都屬於中醫經痛的範疇。先天腎精不足、氣血虛弱、生活壓力大、性情抑鬱、生活習慣飲食不調,過食寒涼生冷的食品等,都能致邪氣留滯小腹部位令氣血不順暢,不通則痛,或臟腑失養則引起經痛,尤其常見於血瘀型體質的人。

如果是寒痛型,通常熱敷小腹能減輕痛楚。治療原則都以通調氣血為大原則,當然還要配合體質與症狀適量調補。這裡推薦一道能平肝止痛,養血調經的簡易茶療,經前一星期飲用,有助舒緩經期不適症狀。

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