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[健康TIPS] 不打呼嚕的小秘密

不打呼嚕的小秘密

選擇一個高度合適的枕頭。過高的枕頭更容易引起氣道折疊,氣道變得狹窄,更容易打呼嚕。所以選一個高度適中偏硬一點的枕頭可以有效緩解打呼嚕我不懂你就像白天不懂黑的夜

  側臥也是一個不錯的方式。仰臥由於重力作用更容易讓舌根下垂,導致氣道狹窄。側臥能有效控制單純性打呼嚕,並且效果良好。如果家人或室友打呼嚕,不妨想辦法幫他們挪一下身體姿勢。

  不飲酒。飲酒後下顎更容易放鬆,容易打鼾。

  減肥。頸部軟組織鬆弛、肥大導致打鼾,需要減肥。

  手術。對於非常嚴重的睡眠呼吸暫停綜合症患者,要考慮手術治療。

  最後,對於打呼嚕,大多數人都有不同的體驗。

  “打呼嚕是我的錯嗎?”——無辜呼嚕患者

  “小時候,我爸只要一打呼嚕,我就會捏住他的鼻子。”——熊孩子

  “我室友打呼嚕,每次他打呼嚕的時候我就咳嗽一聲,或者喊他一聲,他翻個身,就好了。”——溫柔室友

  “我不知道別人的呼嚕是怎麼治好的,反正我老公的呼嚕是被我一腳踹好的!“——霸氣老婆

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