最新帖子

最新回覆

打印

[健康TIPS] 秋季抗燥遵循三原則

秋季抗燥遵循三原則

1.以清淡為主,宜偏向寒涼
古人有雲:“厚味傷人無所知,能甘淡薄是吾師,三千淡薄從此始,淡食多補信有之。”可見素、淡結合的飲食,對健康是有益處的。秋季飲食應當以清淡滋潤為宜,可多吃含VA和VC的水果、蔬菜等食物,能大大促進身體對水分的吸收,富含VC的食物有大棗、獼猴桃、柑橘、苦瓜以及柿椒等,有助於補充VA的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、西蘭花等,寒涼食物有豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、雞蛋、苦瓜等,此外,還有一些潤燥養肺的食物,如梨、甘蔗、山藥等,少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西,少喝甜味飲料。
2.晨起食粥,益於養生
古人認為“晨起食粥,推陳致新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽”。所以說,秋季早餐最好喝上一碗粥,不但花錢少,關鍵是能泄秋涼,防秋燥,益於養生。中醫養生學家提倡在秋季每天早晨吃粥,尤其是初秋時節,不少地方仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內需,抵抗力下降,喝些藥粥對身體很有好處,其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能。甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥都是秋季藥膳粥的精品我不懂你就像白天不懂黑的夜
3.均衡膳食結構,飲食多樣化
合理、均衡的膳食結構是不能忽視的。必須保證人體7大營養素的均衡攝入,蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽、維生素、水,缺少任何營養元素,都會對人體造成損害。一是多吃穀類,蛋類,蔬菜類,油脂類,如魚、禽、蛋、瘦肉等,它們包含了人體每天所需的七大營養素;二是要求我們的日常飲食儘量多樣化,每天吃的食物品種最好達到25種。簡單說,就是海陸空食物最好都要涉及,比如藻類和魚類,都是營養價值比較高的食物。食物種類越廣泛越好,這是構成平衡膳食的基礎。

TOP

讚讚讚讚~~多給你幾個讚~~


e549.com-et515.com-mmav55.com-tt38tt.com-ogy4.com-c4.idv.tw-gyy5.com-dvv333.com-dvv444.com-gyy3.com-ock99.com-kop44.com-kop55.com-ogy77.com-tt69tt.com-gyy4.com-ee69ee.com-dvv555.com-dvv666.com-ogy88.com-mmav77.com-et919.com-c5.idv.tw-ogy99.com-gyy67.com-kop22.com-kop33.com-c7.idv.tw-gyy2.com-ock33.com-gyy66.com-xcc555.com-xcc777.com-e548.com-ogy22.com-ogy33.com-ogy66.com-gyy1.com-c6.idv.tw-ee38ee.com-ock66.com-c8.idv.tw-kop66.com-xcc333.com-xcc999.com-dvv222.com-ogy55.com


   
   
   
   
   

   
   

        

   

   
   

   
   

   



   

TOP

新宿王子大飯店

優惠價:HK$998

原價:1,050

東京新宿華盛頓酒店

優惠價:HK$768

原價:1,018

新宿新城市酒店

優惠價:HK$778

原價:972

HUNDRED STAY Tokyo Shinjuku

優惠價:HK$861

原價:1,013

重要聲明:本網站討論區內容是以即時上載留言的方式運作,Qoos.com 對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,應自行判斷內容之真實性。由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。Qoos.com 有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的內容,敬請自律。
Javascript -->