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[分享] M痛唔好飲黑糖朱古力,痛到我差啲以為今日死神會嚟接我走

M痛唔好飲黑糖朱古力,痛到我差啲以為今日死神會嚟接我走

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平時 如 上個月
係點 挨過的?

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吃冰較容易造成子宮收縮導致經痛;經痛時少量吃點甜食,確實能緩解不適,但過量的甜食或巧克力會造成血糖飆高,將加劇經痛;同樣道理,生理期時來杯咖啡無妨,但過量攝取咖啡因也會讓“好朋友”生氣。
想要緩解經痛不適,郭安妮建議,可嘗試喝熱飲、暖暖包熱敷、吃止痛藥或甜食,也可補充綜合維他命或多吃紅肉、豬肝等含鐵食物,並做有氧運動、維持充足睡眠、少吃刺激食物,都有助改善經痛。

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紅豆在中醫來說具有理氣活血的作用,經痛往往是「滯」的關係,不通則痛,所以吃一點紅豆湯有助緩解經痛,而加一些紅糖煮的薑湯也有促進子宮收縮,讓經血更順暢。

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吃巧克力可以緩解經痛嗎?醫師指出,雖然巧克力特別是黑巧克力,多少可緩解不適,但巧克力本身無止痛作用,可能的作用是在心理層面居多,但若攝取過多,糖分及咖啡因增高,除了增胖,子宮收縮加劇,經痛反會加劇,建議女性經痛最好仍是就醫檢查,才是最好策略。

莊乙真醫師強調,巧克力屬於甜食,可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,使人產生愉悅感,舒解因經痛所產生的負面情緒;成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮;咖啡因可調節中樞神經系統,緩解疼痛。

不過,若吃太多巧克力,咖啡因攝取過量,反而容易刺激子宮肌肉收縮,加重疼痛感,而且其潛藏的熱量有會造成肥胖的問題。其實,藥物抑制經痛的效果較好,而吃巧克力緩解經痛,如同安慰劑,對心理的幫助遠勝於生理。

值得注意的是,許多女性擔心一吃止痛藥,恐使經血量變少、阻礙排血。事實上,止痛藥效能調節前列腺素分泌,促進凝血。但止痛藥也不宜過度服用,建議應於剛開始有經血時,先少量吃,較能有效抑制經痛。

除了服藥之外,調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖、經前一周至經期都不吃生冷食物及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物,都有助於舒緩經痛。

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防經痛預防勝治療 健康4原則 
吳明珠中醫師強調,有經痛困擾的女性,一定要做好自我健康管理,少吃冰冷飲品,並掌握4原則,但若是常經痛或經期亂,則仍要就醫、接受治療。
1.營養均衡:多吃蔬菜、水果和榖類,可讓氣血運行更順暢。經期間忌吃寒涼食物,如白蘿蔔、西瓜、苦瓜、綠豆等。
2.規律運動:多做仰臥起坐,可改善腹腔和骨盆腔的血液循環,減輕經期不適,預防腹部絞痛,增加心肺功能。
3.睡眠充足:情緒壓力釋放需靠睡眠,因為充分的睡眠能讓身體器官回歸正常的運轉,睡眠不足的話很容易產生經痛。
4.戒除菸酒:吸菸、酗酒影響健康,因菸酒中的物質能使血壓上升,影響內分泌平衡,很容易引發經痛,甚至造成情緒困擾。



[ 本帖最後由 19991220 於 2018-7-9 05:33 PM 編輯 ]

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