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[分享] 經絡拍打養生法排毒

經絡拍打養生法排毒



中醫上說,經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道,是人體功能的調控系統。經絡學也是人體針灸和按摩的基礎,是中醫學的重要組成部分。經絡拍打養生法、經絡操和312經絡鍛煉法都可以幫助我們通筋活絡,加速身體排毒,跟著小編一起來看看吧。


經絡拍打法已經成為越來越多人選擇的一種養生保健方法,經絡拍打法通過對身體做一些簡單的拍打動作,從而達到通經活絡、強筋壯骨、活動關節的效果,更能促進身體血液循環,增強新陳代謝、提高身體抗病能力。經絡操,312經絡鍛煉法都屬於經絡拍打養生法,經絡養生究竟怎麼操作呢?做經絡拍打法有什麼注意事項呢?


  經絡拍打養生法的具體做法

  拍打頭頸部

  站立或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放鬆,沉肩墜肘,然後舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側,右手拍打右側。先從後頸部開始,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向後拍打,直到後頸部。如此反复5~8次,心中默數數字,精神寧靜,呼吸自然。

  拍打肩部

  站立或正坐於椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側拍打100~200次,可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

  拍打胸背部

  冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢,全身自然放鬆,然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然後用左手伸到頭後去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經,支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環加快,通過神經傳導,增強內分泌功能。可防治冠心病高血壓性心髒病、風濕性心髒病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

  拍打腰腹部

  站立,全身放鬆,雙手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右轉動。隨著轉腰動作,兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時,帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復進行,手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部,每側各拍打200次。

  拍打雙下肢

  正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從裡向外,再從下到上、從外向裡,由大腿到小腿進行拍打,然後再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木,增強新陳代謝,對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進血液循環,解除肌肉緊張,使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。由拍打所產生的震動波和衝擊波,可傳導至肌肉的深部,從而促進血液循環、增加血管的柔韌性,有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。

  進行拍打療法應注意的問題

  1.拍打時全身要放鬆、自然,不要緊張,頸直胸挺,呼吸平穩,排除雜念。

  2.拍打時用力要適當。應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些,節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕,不要重拍重捶,防損傷內臟。

  3.拍打時應循序漸進,持之以恆,周到全面,不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床後進行。

唔好中意我
中意我 我就好想離開佢

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